腹胀的朋友在平时不能吃过量的高纤维食物

编辑:杭州上门服务曼雅纤体推拿会馆 点击数: 更新时间:2020-12-29 15:48

  腹胀是一种很常见的症状,多数的人在生活中都会遇到这个问题,出现腹胀肠胃会非常的难受,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多,稍有不慎就会出现这个情况,吃什么能够改善腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。
 
  腹胀怎么办
 
  1.坚持适当的运动
 
  现在有很多人在平时很少锻炼身体,这样就会导致自己的体质比较差,并且肠胃功能也不是很好,于是反复的出现腹胀问题。肠胃不好的人,建议多进行锻炼。主要在训练的时候肠道会快速的蠕动,它还可以提高人体的消化和吸收的能力。
 
  2.难消化的食物少吃或不吃
 
  对于经常腹泻的朋友,在生活中应该要少吃不容易消化的食物,像是在平时就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这类食物很有可能会给人们的肠胃带来负担,肠胃不能很好的给消化掉的,此类食物在肠胃中比较长,从而会产生很多的气体,引起腹胀。
 
  3.高纤维食物别过量
 
  腹胀的朋友在平时不能吃过量的高纤维食物,它们容易在胃肠内产生大量气体。像是麦麸的纤维含量有31%,笋干达到30%,还有很多含有纤维的食物,像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,一些谷类也含有丰富的纤维,在平时吃这些食物要注意搭配,不能过量。
 
  4.留意某些疾患
 
  对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
 
  5.克服不良情绪
 
  有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的,比如说遇到了一些大的事情,导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中,然后人的肠胃功能就会受到影响,导致胃部分泌出很多的胃酸,然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪,可以改善腹胀。
 
  6.改变狼吞虎咽的习惯
 
  如果你在吃饭的总是吃的很快,每次嚼的时间都很短,那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃,给自己多一些时间去吃饭,不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟,每一口食物都要嚼40次左右,这样就不会腹胀了。
 
  腹胀的原因
 
  ①气滞作胀
 
  患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
 

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